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睡眠窒息症和失眠 – 最多人遇上的睡眠障礙和應付方法

生活壓力令很多人的睡眠質素大幅下降,不少人因長期睡不好而影響健康,反過來健康不佳又干擾睡眠,要好好享受優質睡眠越來越難。如果你的睡眠情況出現短暫不佳,也許過一段時間就可恢復正常,但若然是長期問題,請你不要猶豫,找醫生盡早治理,才能免除其他嚴重健康難題出現。

 

究竟最多人遇上的睡眠障礙,有什麼? 有什麼應付方法?

兩種常見的睡眠障礙

 

最多人遇上的睡眠障礙,大致可分為2種:

 

1) 睡眠窒息症:

明明睡了很久卻像沒睡一樣,總是精神委靡不振並伴隨著各種的症狀。

 

睡眠窒息症概況

簡單來說就是人在睡眠時,因呼吸道不能保持暢通而出現的窒息現象。排除嚴重的腦神經疾病所導致的睡眠窒礙症,90%以上的睡眠窒礙症患者都是阻塞性窒息,阻塞原因可能是鼻或咽喉、頸周圍組織、舌頭、吊鐘、口腔上軟組織等鬆弛或脂肪積聚。當患者躺下時,這些軟組織就會向後堵塞著呼吸道,此時患者就需要大力掙扎吸氣。情況徹夜反覆出現,睡眠質量大受干擾,縱然睡醒仍無精打彩。

 

 

睡眠窒息症有何病徵?

以下都是睡眠窒息症的典型病徵,有的患者會出現更多或較少的病徵:

  • 睡眠時段出現呼吸停頓而窒息
  • 嚴重的鼻鼾
  • 感到身體疲倦乏力
  • 日間常打瞌睡
  • 早上起床後頭痛欲裂
  • 脾氣暴躁、情緒不穩
  • 記憶力衰退、專注力下降
  • 性機能減退

 

 

睡眠窒息症對身體造成什麼傷害?

睡眠窒息症造成的影響頗廣泛,窒息造成缺氧,缺氧造成心臟負荷過重,心臟病、中風、腦疾等嚴重疾病機會大增。另外,長期睡眠不佳,專注力、記憶力、學習能力、脾氣等都變差,影響學業、事業、婚姻、人際關係。

 

 

2) 失眠:

即使累了一整天,躺在床上卻輾轉難眠,好不容易才到天明。

 

 

為何會失眠?

失眠原因可以各式和樣,壓力是首位,壓力使內分泌失調,身體平衡被打破,疾病乘虛而入。另外年紀、急促生活、環境或人生際遇的轉變等等,都會使人偶爾失眠,當然身體患病不適,如患腸胃病、痛症和慢性疾病也會使人難以入眠。要治療失眠,首要找出造成失眠的原因,好好疏道通常問題不大。

 

 

改善睡眠方法有哪些?

  • 培養積極思想,避免思想消極
  • 飲食均衡,作息定時
  • 曬曬太陽,增褪黑激素助睡眠
  • 睡前做點輕鬆活動,避免激烈運動
  • 睡前不要使用電子產品
  • 飲點暖牛奶,避免酒精、咖啡因飲料

 

 

遇上任何睡眠障礙,不要等也不要胡亂猜測,請聯絡香港睡眠窒息症治療中心,我們的專業睡眠治療醫生會用心幫助你。

 

 

資料來源:

香港睡眠窒息症治療中心

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